КАК ЗАЩИТИТЬ ДЕТЕЙ ОТ СЕЗОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Чтобы уберечь своего ребенка от сезонной простуды, необходимо выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета. Особое внимание следует обратить на:

• Питание. Для формирования здорового иммунитета важны витамины и микроэлементы. Поэтому детское меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневном рационе ребенка должны быть свежие фрукты и овощи, мясо, крупы, молочная продукция. Важно выбирать продукты, которые богаты витамином С: цитрусовые, киви, черная смородина, шиповник, сладкий перец, облепиха, капуста, ягоды земляники, калины, рябины.
• Прогулки на свежем воздухе. Частые прогулки на свежем воздухе уменьшают риск заболеть респираторными заболеваниями. Главное — выбрать комфортную одежду для прогулки. Предпочтение стоит отдавать многослойной одежде.
• Спорт. Физическая активность также важна для формирования хорошего иммунитета. Поэтому не стоит забывать про зарядку, занятия спортом, активные игры. Плавание, бег, катание на велосипеде, роликах, подвижные игры — лучшие друзья иммунитета.
• Полноценный сон — залог хорошего здоровья. Задача родителей: наладить режим детей.
• Отсутствие стрессов — это ещё один важный пункт, который следует учитывать при формировании хорошего иммунитета.
• Правила гигиены. Каждый ребёнок должен знать, что перед едой, после туалета, прогулок важно мыть руки. Вирусы оседают на поручнях общественного транспорта, дверных ручках, денежных купюрах, монетах и других поверхностях. Поэтому по возвращении домой обязательно нужно мыть руки, а также проследить чтобы ребенок не касался грязными руками глаз, рта, носа.
• Микроклимат. Температура воздуха — важный фактор, влияющий на иммунитет ребёнка. Переохлаждение снижает активность иммунных клеток, что делает организм более уязвимым для вирусов и бактерий. Высокая температура воздуха также вредна: перегрев организма приводит к ухудшению общего состояния здоровья. Оптимальной для детей считается температура в диапазоне 18–25 °C. Влажность воздуха не менее важна. При пониженной влажности снижается местный иммунитет: слизистые оболочки носа, рта, горла пересыхают и плохо справляются со своей защитной функцией, пропуская вирусы в организм. В результате повышается риск заражения ОРВИ. Оптимальная влажность в квартире составляет 40–60 %. Обязательно нужно проветривать комнату. Всего 10-15 минут достаточно для того, чтобы помещение заполнилось свежим воздухом.
• Ношение маски — хороший способ уберечь себя от заражения респираторной инфекцией. Его можно применять при посещении общественных мест в период подъема заболеваемости, а также дома, если болен член семьи.

Эффективным средством защиты детей от гриппа является вакцинация. Родителям следует помнить: прививать ребенка лучше за месяц до прогнозируемого начала сезонного подъема заболеваемости гриппом, так как защитный иммунитет формируется в течение двух недель. При введении вакцины организм должен быть полностью здоровым.